Voorkom RSI klachten met juiste houding

 

Beeldscherm:
·    Het beeldscherm staat op voldoende afstand van de ogen: één armlengte
·    De bovenrand van het beeldscherm staat op ooghoogte
·    De nek is tijdens beeldschermgebruik recht
·    Er vinden geen hinderlijke spiegelingen plaats: van zon, lichte wanden, lampen, etc.

Toetsenbord:
·    De hoek tussen onderarm en bovenarm is 90 graden als er getypt wordt
·    Denk eraan om de schouders te ontspannen en niet op te trekken
·    De handen zijn in het verlengde van de onderarmen,
·    Hierbij wordt er geen hoek gemaakt tussen onderarm en hand
·    De middelvinger staat in een rechte lijn met de pols
·    Als er alleen tekst gelezen wordt, de handen van het toetsenbord afhalen

Muis:
·    De hoek tussen onderarm en bovenarm is 90 graden
·    Bij langdurig muizen de muismat op de plaats van het toetsenbord leggen
·    Houdt de schouders ontspannen
·    De muis ligt voor in de hand met ontspannen vingers
·    De onderarm kan steunen tijdens het muizen
·    Als u linkshandig muist, de muis hierop instellen
·    Wanneer er alleen tekst gelezen wordt, de muis niet meer vasthouden

Bureaustoel:
·    De rugleuning ondersteunt de holte van de onderrug
·    De stoelzitting ondersteunt de bovenbenen
·    Er zit minstens een vuist tussen zitting en knieholte
·    De armleuning staat op schouderbreedte, recht onder de schouders
·    De armleuningen ondersteunen de ellebogen
·    Hierbij maken de onderarmen een hoek met de bovenarmen van 90 graden.
·    De schouders zijn ontspannen en niet opgetrokken bij gebruik armleuningen

Algemeen:
·    Doe tijdens computerwerkzaamheden regelmatig ontspanningsoefeningen
·    Onderbreek u beeldschermwerk na een uur minimaal voor 5 minuten
·    Wissel regelmatig beeldscherm werkzaamheden af met andere activiteiten

Zijn RSI  klachten reeds ontstaan, dan biedt Guasha therapie snel verlichting en lost de klachten binnen korte tijd op. Chronische pijnklachten worden zeer effectief met Guasha therapie bestreden.

Voor verdere informatie, of het maken van een afspraak:  stuur een email , of neem tel. contact op via : 06 14 95 01 23.

 

 

 

 

Be Sociable, Share!